Trampoline, kuring yakin dulur teu muhrim kana eta. Kalayan paningkatan Douyin sareng aplikasi atanapi situs wéb anu sanés, beuki seueur jalma ngora anu mimiti ngalaman proyék ieu. Trampoline henteu ngan hiji item olahraga nu latihan pikeun leungitna beurat, tapi ogé kaulinan anu brings fun pamaén. Janten naon kaunggulan sareng kalemahan trampoline?
Pikeun nyimpulkeun hiji kalimah: latihan aérobik anu butuh waktu anu singget sarta meakeun loba énergi.
1. Leungitkeun beurat jeung ngurangan gajih. Salaku urang sadaya terang, latihan bisa ngahontal pangaruh kabugaran, leungitna beurat jeung ngurangan gajih, jadi trampoline aya iwal. Dibandingkeun sareng latihan biasa sapertos jogging sareng bersepeda, trampoline mangrupikeun metode kabugaran anu langkung kalori-consuming, sareng otot anu dianggo ogé sistemik, janten trampoline mangrupikeun proyék anu saé pikeun jalma anu hoyong ngirangan beurat. Data nunjukkeun yén luncat salami sapuluh menit sami sareng kalori anu diduruk salami satengah jam jogging. Ku alatan éta, adherence jangka panjang kana latihan trampoline bisa mantuan ngamajukeun métabolisme jeung ngurangan gejala obesitas.
2. Nyegah panyakit. Gerakan luncat trampolin skala ageung tiasa ngamajukeun sirkulasi getih, limfa sareng sagala rupa cairan awak sapanjang awak, ku kituna ngahontal pangaruh nyegah sareng ngirangan panyakit. Sapertos nurunkeun kadar kolesterol sareng trigliserida, nyegah batu ginjal, ningkatkeun fungsi cardiopulmonary, nyaimbangkeun tekanan darah, ningkatkeun koordinasi fisik, sareng ngabantosan bobo. Anggo latihan pikeun ningkatkeun kekebalan supados ngirangan kamungkinan panyakit.
3. Pangaruh suplement oksigén. Trampoline mangrupikeun latihan aérobik. Latihan trampolin tiasa ngamajukeun sirkulasi getih sareng ningkatkeun kapasitas ngangkut oksigén getih. Lajeng ningkatkeun kekebalan awak sarta ngurangan incidence kanker.
4. Gerakan trampolin tiasa ngajantenkeun barudak jangkung. Latihan trampolin tiasa ningkatkeun fungsi sagala rupa sistem organ awak budak sareng ngajantenkeun murangkalih séhat.
Metodeu leungitna beurat trampolin luncat anu muncul dina taun-taun ayeuna tiasa ngonsumsi 450 dugi ka 800 kalori ngan ukur 45 menit. Dina prosésna, éta tiasa latihan sadaya otot inti, khususna otot beuteung, sareng ngabantosan métabolisme sareng leungitna beurat. Pecinta trampolin luncat, ngalangkungan gerakan luncat anu diulang pikeun ngajaga sosok anjeun, ngaleungitkeun setrés bari kaleungitan beurat!
Gerakan trampolin asalna ti NASA. Kusabab astronot aya dina rohangan bébas gravitasi nalika ngalaksanakeun misi, aranjeunna henteu peryogi otot. Salaku tambahan, aranjeunna bobo henteu teratur di rohangan sareng ngan ukur tiasa tuang tuangeun kaleng, anu matak sesah pikeun ngajaga otot awak. Ku alatan éta, élmuwan geus husus diajar latihan paling cocog pikeun astronot. Saatos ngabandingkeun lumpat, ngojay, ski sareng olahraga anu sanés, aranjeunna mendakan yén ranjang mumbul mangrupikeun latihan anu paling merenah sareng efektif. Béda jeung cara latihan di darat. Kalayan bantosan tali bungee, éta tiasa nyerep akselerasi gravitasi nalika awak manusa murag, sareng tuur bakal ngirangan nyeri sareng teu ngarareunah nalika luncat dina ranjang. Élmuwan NASA ogé nyebatkeun yén upami anjeun mumbul tina trampolin salami 10 menit sadinten, langkung efektif ngirangan beurat tibatan ngajalankeun dina treadmill salami satengah jam. Ieu teh "latihan indoor pangalusna."
Latihan ranjang bounce teu ngan bisa leungit beurat, ngagancangkeun ngaduruk gajih, ningkatkeun kakuatan cardiopulmonary, dredge limfa, sarta boga pangaruh alus dina detoxification awak atawa latihan otot. Bounce bed latihan salila kira 30 nepi ka 40 menit bisa meakeun leuwih ti 600 kalori. Ieu mangrupakeun ngaduruk gajih tinggi jeung metot latihan leungitna beurat. Kalayan diet saimbang, umumna nyarios, ngan ukur peryogi dua bulan (latihan sahenteuna dua kali saminggu) kanggo ningali hasil leungitna beurat anu jelas.
Beginners mimiti bisa luncat rada ngarasakeun kasaimbangan sakabéh awak, lamun ngarasa yen kasaimbangan alus, anjeun tiasa nyobian oyag jeung jumping. Saatos familiarizing diri jeung wirahma awak, Anjeun malah bisa ngagunakeun musik pikeun jumping latihan trampoline, nu bisa mawa leuwih senang jeung motivasi kana latihan. Upami anjeun sieun ragrag, anjeun tiasa nahan gagang trampolin. Mun anjeun ngarasa uncomfortable dina tuur anjeun, cangkéng atawa beuheung nalika ngajalankeun, anjeun tiasa nganggo sikep ngajalankeun luncat nalika jumping on trampoline nu, nu bisa nyingkahan nyeri jeung ngarareunah.
Kusabab latihan beuteung merlukeun luncat leuwih vigorous, hartina iwal anjeun geus akrab jeung eta, anjeun kudu nyekel stang pikeun nyegah ragrag. Inget pikeun ngalempengkeun awak luhur anjeun nalika luncat, sarta ngalakukeun sahenteuna 15-20 menit luncat dina trampoline unggal poe. Salian ngaronjatkeun complexion jeung kulit, sarta tightening otot, aya loba mangpaat anu marengan eta!
1. Ngaronjatkeun mémori
2. Ningkatkeun kualitas bobo
3. Ngalambatkeun atrophy otot
4. Mantuan nyegah kanker
5. Ningkatkeun sistem éndokrin
6. Mantuan ngajaga gula getih stabil
7. Ningkatkeun nyerna sareng ngaleungitkeun kabebeng
8. Ngabantosan ngirangan sareng ngaleungitkeun gajih
9. Ngamajukeun métabolisme, detoxify na solokan bareuh
10. Ningkatkeun dénsitas tulang sareng nyegah panyakit sapertos osteoporosis sareng urat varicose
Upami anjeun hoyong ningkatkeun leungitna beurat, jalma anu latihan rutin bisa nambahkeun sababaraha beurat, kayaning sandbags olahraga, sarta eta disarankeun pikeun bounce off trampoline salila kira 15-20 menit sapoé, sarta nengetan teu overload latihan pikeun nyegah cilaka. kana awak, sarta ngalakukeun eta saméméh latihan. Pikeun latihan manjang, inuman nyatu cai pikeun replenish cai sanggeus latihan.
