Milarian Pangurangan Nyeri Periode?
Salah sahiji poé paling dreaded unggal awéwé nyaéta poé nalika periode bulanan maranéhanana dimimitian. Untungna jalma anu henteu kedah nanggung nyeri tina kram haid bulananna, sareng hapunten pikeun awéwé anu teu gaduh pilihan tapi kedah nahan éta dugi ka tamat.
Keram menstruasi, ogé katelah dysmenorrhea, dicirikeun salaku nyeri throbbing anu biasana lumangsung dina beuteung handap. nyeri bangor Ieu dasarna mangrupa indikator mimiti hiji siklus womans. Sanajan kitu, nyeri lolobana micu salila periode menstruasi. Kanggo sababaraha awéwé, nyeri tiasa ditolerir, tapi tiasa janten parah dugi ka tiasa mangaruhan kagiatan sapopoé awéwé.
Awéwé anu leuwih rentan ka keram haid nyaéta jalma anu haid lasts leuwih ti lima poé; jalma anu obese jeung kaleuwihan beurat; jalma anu inuman alkohol badag sarta perokok roko; ogé jalma anu ngamimitian haid dina umur dini.
Kusabab keram menstruasi tiasa janten parah pikeun kalolobaan awéwé, aranjeunna sering ngandelkeun ubar atanapi pangobatan pikeun ngaleungitkeun nyeri. Nanging, henteu saé pisan pikeun awéwé janten gumantung pisan kana pangobatan. Nyatana, aya sababaraha régimen nyeri alami anu tiasa dilakukeun ku awéwé pikeun ngaleungitkeun keram haid anu ngaganggu.
Di handap ieu aya sababaraha pangobatan nyeri alami anu mangpaat anu kedah terang unggal awéwé pikeun ngirangan sareng ngahindarkeun kram haid:
1. Soak dina mandi haneut.
Nyokot mandi haneut sakali nyeri dimimitian sugan salah sahiji remedies gancang paling dianjurkeun ku loba dokter. Awéwé anu sok ngalaman nyeri haid ogé tiasa nyobian nganggo pad pemanas pikeun ngagentos nyeri.
2. Urut abdomén handap Anjeun.
Nalika nyeri mimiti muncul, urut beuteung handap mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan keram. Cara anu sampurna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ku ngagolér sareng sababaraha kali ngurut bagian awak anu nyeri.
3. Latihan rutin.
Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngahindarkeun keram haid nyaéta ngalakukeun sababaraha parobihan dina gaya hirup. Latihan rutin, misalna, pasti bakal nyieun hiji kirang rentan ka keram menstruasi.
4. Dahar langkung seueur karbohidrat.
Lamun hiji awéwé nalangsara ti keram dahsyat unggal bulan bakal nambahkeun leuwih karbohidrat-enriched goodies dina diet sapopoé nya, nyeri haid pasti bakal ngurangan. Sapertos anu disarankeun ku seueur dokter sapertos nginum teuing alkohol sareng kafein, ngaroko, sareng tuang tuangeun asin henteu disarankeun.
5. Istirahat anu cukup.
Awéwé anu stres nyaéta jalma anu langkung rentan ngalaman nyeri haid. Sapertos kitu, dokter sok mamatahan ka awéwé pikeun sare sareng istirahat anu cukup pikeun ngahindarkeun nyeri nalika haid dimimitian. Sababaraha dokter ogé nyarankeun pasien pikeun nyobian latihan yoga sareng urut sabab ieu mangrupikeun ubar pelengkap sareng aman pikeun keram menstruasi.
Menstruasi Nyeri Relief Beubeur
Sakumaha didadarkeun di luhur, 1) Bantalan panas pikeun ngaleungitkeun nyeri 2) Malik-malik bagian-bagian awak anu nyeri. Hadopuy aesop toko online boga pakarang magic intim ieu, cangkéng / karaton haneut, haté jeung burih.
Sanaos pangobatan anu didadarkeun di luhur henteu 100 persén efektif sareng teu aya panilitian anu tiasa langkung ngabuktikeun efisiensina, éta mangrupikeun pangobatan nyeri pelengkap anu saé pikeun awéwé anu sering kaserang nyeri haid.